Семь порций фруктов в день снижают риск ранней смерти почти в два раза

Люди, съедающие семь или более порций фруктов в день, живут значительно дольше, заявляют британские медики в статье, опубликованной в Journal of Epidemiology & Community Health.

Ученые изучили пищевые привычки, продолжительность жизни и подверженность различным болезням у 65 тысяч жителей Англии, которых каждый год опрашивали социальные службы Соединенного Королевства с 2001 по 2013 годы.

В итоге, когда они сравнили продолжительность жизни у людей с разной диетой, то выяснили, что даже если "удалить" все побочные факторы, такие как возраст, пол, вес или вредные привычки, то люди, питавшиеся большим числом фруктов, жили заметно дольше, чем остальные британцы.

Если человек ел относительно мало фруктов, не больше 1 кусочка в день, то этот эффект был почти незаметен. Когда их доля в диете росла, то их благотворное действие становилось более заметным — при поедании 3 порций фруктов в день шансы умереть преждевременно снижались на 13%, а при увеличении их числа до 7-8 — почти в два раза, пишет РИА Новости.

"Мы хорошо знаем, что фрукты и овощи полезны для нашего здоровья, однако открытый нами эффект от их потребления поражает воображение. Суть этого открытия такова — вне зависимости от вашего возраста, чем больше фруктов вы едите, тем меньше шансов у вас умереть. Эффект от овощей еще выше, однако и фрукты оказывают заметный вклад в здоровье. Поэтому, любителей овощей могут грызть морковку, а другие люди могут налегать на бананы", — подытожил Ойинлола Ойебоде из университетского колледжа Лондона (Великобритания).