Британский диетолог назвал восемь продуктов для поддержания красоты кожи

Британский диетолог Рик Хэй, который пишет статьи для фитнес-блога Healthista, рассказал о восьми самых важных продуктах, которые помогают улучшить внешний вид кожи, придать ей сияние и уменьшить покраснения. Богатые витаминами и минералами, они помогают восстанавливать и увлажнять кожу, стимулируя выработку коллагена, пишет издание «Кулинарный Эдем».

Оливки и оливковое масло.
Оливки и оливковое масло являются богатыми источниками жирных кислот Омега-3, которые помогают поддерживать кожу увлажненной, повышая кровообращение в ней. Эти здоровые жиры также уменьшают раздражение кожи и покраснение. Оливки содержат фенольные соединения, такие как олеуропеин и олеокантал, которые являются двумя из самых мощных природных антиоксидантов.

Арбуз.
Арбуз богат витамином С, который способствует заживлению ран и образованию коллагеновых связей. Арбуз также содержит большое количество ликопина, который улучшает циркуляцию, благодаря чему кожа выглядит светящейся и сияющей.

Гранаты.
Зерна граната содержат эллаговую кислоту и пуникалагин, которые сохраняют коллаген и защищают кожу от воздействия свободных радикалов. Зерна граната также увеличивают скорость заживления ран благодаря наличию цинка, а высокое содержание витамина С способствует производству коллагена.

Шпинат.
Шпинат содержит бета-каротин и лютеин – эти два питательных вещества улучшают эластичность кожи. В шпинате также содержится много магния, который участвует в выработке коллагена и защищает кожу от преждевременного старения.

Черника, малина и ежевика.
Черника, малина и ежевика невероятно богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают бороться с воспалительными заболеваниями кожи, покраснением и сухостью.