24/07/2023 09:19
Примеры применения принципа продолжительного напряжения в силовом тренинге
Силовой тренинг представляет собой важный компонент здоровья и физической формы, и для достижения максимальных результатов необходимо учесть различные принципы тренировки. Один из таких принципов, который привлекает внимание опытных спортсменов и тренеров, - это принцип продолжительного напряжения, который зачастую используется профессиональными атлетами. Болельщики не только наблюдают за спортивными соревнованиями - некоторые из фанатов еще и делают ставки. А если приложение БК pin-up kz скачать на андроид, то актуальные коэффициенты на любые спортивные соревнования всегда будут под рукой.
Примеры применения принципа продолжительного напряжения
-
Упражнения с гантелями
Попробуйте увеличить время выполнения подъема гантелей в упражнениях - например, в жиме гантелей на наклонной скамье. Сосредоточьтесь на полной амплитуде движения.
-
Статические упражнения
Включите в свою тренировку статические упражнения, например, планку или статические приседания. Эти упражнения продлевают время, в течение которого мышцы находятся под нагрузкой.
-
Эксцентрические упражнения
Уделите внимание фазе растягивания мышц (эксцентрическая фаза) в упражнениях. Специальные программы, включающие эксцентрические упражнения, могут быть полезны для развития силы и выносливости.
Принцип продолжительного напряжения предоставляет уникальную возможность улучшить результаты в силовом тренинге. Важно помнить, что при его использовании необходимо поддерживать правильную технику выполнения упражнений и обеспечивать сбалансированность тренировочного плана. Внедрение этого принципа в вашу тренировочную программу может привести к новым достижениям и улучшению общей физической формы.
Постоянный адрес новости:
http://news.rufox.ru/texts/2023/07/24/377995.htm
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться! Если у Вас еще нет аккаунта, то Вы можете получить его прямо сейчас!