02/12/2022 11:44
«Зеленая» средиземноморская диета способна снизить висцеральный жир на 14%
Многочисленные исследования доказали, что средиземноморская диета, основанная на ежедневном потреблении зерновых, сезонных фруктов и овощей, бобовых и небольшого количества белков животного происхождения, укрепляет здоровье. Однако другой ее вариант, который получил название «Зеленая средиземноморская диета», принесет еще большую пользу организму и поможет уменьшить висцеральный жир, пишет Telegram-канал «Утро юга» со ссылкой на публикацию в журнале BMC Medicine.
Эффективность диеты демонстрирует масштабное клиническое исследование, которое длилось 18 месяцев. В нем приняли участие 294 человека, которые имели лишний вес, в возрасте от 50 до 55 лет. Всех респондентов поделили на три группы. Участникам первой была назначена Традиционная средиземноморская диета. Участникам второй — зеленая средиземноморская диета, и участникам третьей — здоровое питание.
Принципы зеленой средиземноморской диеты:
- исключите мясо из рациона. Замените его овощами, богатыми белком (соя, фасоль, шпинат, брокколи, петрушка);
- не ешьте обработанные пищевые продукты;
- исключите рафинированную муку;
- ежедневно съедайте 28 г орехов;
- выпивайте три-четыре чашки зеленого чая ежедневно.
Постоянный адрес новости:
http://news.rufox.ru/texts/2022/12/02/373733.htm
Источник:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться! Если у Вас еще нет аккаунта, то Вы можете получить его прямо сейчас!