Пять осенних мифов, которым опасно верить

Фото: клиника Medical Home

Осень - время теплых шарфов, чая с лимоном и... народных страшилок. С приходом первых холодов в ходу десятки советов о том, как не заболеть. Но многие из них - мифы, которые не только не помогают, а иногда даже мешают защитить здоровье.

Разобраться в популярных заблуждениях нам помогла врач-педиатр клиники Medical Home Надежда Демьянова.

Миф 1. Простуда бывает только от сквозняков

«Закрой окно - продует!» - знакомо каждому. Но на самом деле причина простуды - вирусы, а не воздух из окна.

«Холод не вызывает болезнь сам по себе. «Без вируса человек не заболеет», —объясняет Надежда Демьянова. - Зато сухой, теплый воздух в непроветриваемых помещениях наоборот повышает риск заражения».

Так что свежий воздух осенью - не враг, а помощник.

Миф 2. Без шапки — сразу менингит

Многие родители уверены: ребенок пошёл без шапки - жди менингита. На деле это не так.

«Менингит - это инфекция, поражающая оболочки головного мозга. Ее вызывают бактерии или вирусы, а не холод, - говорит педиатр. - Без шапки можно переохладиться, но не получить менингит. Настоящая профилактика — вакцинация против менингококка, пневмококка и гемофильной инфекции».

Миф 3. Иммунитет можно поднять лимоном и медом

Да, витамин С из лимона и антиоксиданты из меда - полезны. Но «поднять» иммунитет с их помощью невозможно.

«Иммунная система - не кнопка, которую можно включить стаканом чая с лимоном, - говорит Надежда Демьянова. - Ее поддерживают регулярный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и отсутствие хронического стресса».

Лимон с медом могут быть частью здорового образа жизни, но не заменят полноценного ухода за здоровьем.

Миф 4. Осенью всем нужно пить витамины

Казалось бы, с наступлением холодов всем пора за витаминными комплексами. Но врачи не советуют спешить.

«Если человек питается разнообразно, витамины из аптеки чаще всего не нужны, - говорит Надежда Демьянова. - Назначать их стоит только после обследования и по рекомендации врача».

Но элементы, дефицит которых особенно часто встречается осенью и зимой, действительно есть: витамин D, витамин C, Омега-3 жирные кислоты, магний и цинк.

А избыток витаминов может быть не менее вреден, чем их недостаток.

Миф 5. Без противовирусных лечить простуду нельзя

Это заблуждение поддерживают реклама и привычка «лечиться быстро».

«В большинстве случаев ОРВИ - самопроходящее заболевание, - объясняет Надежда Демьянова. - Основное лечение - это отдых, обильное питье, чистый воздух и симптоматические средства. Противовирусные нужны только при подтвержденном гриппе или других специфических инфекциях».

Как действительно защититься от простуды?

Рекомендации педиатра Надежды Демьяновой:

• Делайте прививки - особенно против гриппа.
• Проветривайте помещения и не бойтесь свежего воздуха.
• Питайтесь по принципу «Гарвардской тарелки» - половина рациона овощи и фрукты, четверть белки, четверть цельнозерновые продукты.
• Одевайтесь по погоде, но не «как капуста».
• Принимайте витамин D по рекомендации врача.
• Отдыхайте, высыпайтесь и питайтесь полноценно.