Куда сбежать от злого солнца?

В первую очередь, советуют медики, осторожность следует соблюдать сердечникам, перенесшим инсульт, страдающим гипертонией, стенокардией и ишемической болезнью: им в жару надо ограничить свою активность и физические нагрузки. Осмотрительными должны быть и те, у кого проблемы с лишним весом, больная щитовидка, онкологические и другие заболевания. Но и совершенно здоровым людям надо проводить время в затененных парках, скверах, на даче, отказаться от курения, спиртного, кофе и исключить из меню острую и соленую пищу.

- Как можно меньше бывайте на улице, особенно днем, - советует врач-методист Краснодарского центра медицинской профилактики Светлана Чугунова. - При выходе из дома обязательно надевайте головной убор и берите с собой рекомендуемое врачом лекарство плюс бутылочку с водой (пить желательно до того, как почувствуете жажду). Кстати, утолять жажду тоже надо уметь: в сутки необходимо выпивать полтора - два литра воды. Воду в чистом виде могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например, огурцы, помидоры, арбуз. При этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Перед сном желательно пить отвар мяты - он положительно влияет на общее состояние организма. Холодное пиво и тем более алкоголь употреблять нельзя. Дайте зеленый свет кефиру и другим молочным продуктам. Не следует утолять жажду очень холодными напитками - рискуете подхватить простуду. Хорошая альтернатива ледяной воде - минералка комнатной температуры, квас, зеленый чай, регулирующий теплообмен в организме. Серьезную опасность в зной таит кондиционер. Струи холодного воздуха способны подорвать здоровье и стать причиной тяжелых простудных заболеваний. А потому старайтесь находиться подальше от кондиционера. Нельзя в жару становиться под холодный душ, а можно принимать горячий, после которого воздух кажется прохладным.

- В жару важно защищать от солнца не только кожу, но и волосы, - советует косметолог одного из краснодарских салонов красоты Милана Хачатурова. - Нужно чаще пользоваться лосьонами. Перед выходом на улицу обязательно наносите на лицо солнцезащитный крем. Тщательно ухаживайте за волосами, которые выгорают на солнце и пересушиваются от фена. Для этого надо делать увлажняющие маски и укреплять корни волос.

Если с вами или кем-то рядом случился тепловой или солнечный удар, медики советуют освободить пострадавшего от одежды, обеспечить доступ воздуха, дать понюхать нашатырный спирт. Если у человека в жару появляется общая слабость, вялость, головная боль, головокружение, шум в ушах, сонливость, его нужно переместить в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха, освободить от одежды, дать выпить холодной воды, а на голову положить холодный компресс. В более трудных случаях необходимо обернуть пострадавшего простыней, смоченной в холодной воде, и облить прохладной водой.

Источник Краснодарские известия