Россиянки выбирают здоровье: отказ от соцсетей и сериалов помогает заниматься спортом регулярно

Новые джинсы и тренировки с подругами – что еще мотивируют россиянок выбирать спортзал вместо сериалов?

Международная сеть студий балета и растяжки LEVITA провела исследование на тему мотивации в спорте среди российских женщин. Главные выводы: в спорт идут за здоровьем и заметное улучшение самочувствия становится главным стимулом не бросать тренировки.

Кто и как часто занимается спортом?

Большинство участниц опроса сообщили, что занимаются спортом (68%). Причем треть из них (38%) выполняет различные физические упражнения более двух лет (35%), четверть женщин в спорте от одного до двух лет, а 19% – только несколько месяцев.

Те женщины, что считают спорт частью своей жизни, занимаются регулярно по 2-3 раза в неделю (78%). Другим 12% удается выделять время на тренировки только 1 раз в неделю. У 6% спорт в расписании – ежедневно. А остальные жалуются на очень редкие, несистемные занятия (3%).

Основная цель занятий спортом – это улучшение здоровья и самочувствия (51%). На втором месте в рейтинге целей – улучшение внешнего вида (22%). Кроме того, в топ-5 вошли: улучшение ментального здоровья (14%), рост уверенности в себе (3%) и развитие выносливости (5%).

Как найти время на спорт?

Добиться регулярности в спорте российским женщинам помогает два главных фактора: доступность фитнес-объектов и умение планировать свой день. Так, треть респонденток (33%) нашли удобный зал или фитнес-центр рядом с домом и стали тренироваться чаще. А еще одна треть (32%) сообщили, что время на спорт найдется, если составлять четкое расписание.

Каждая пятая участница опроса (22%) советует отказаться от менее важных дел (просмотра сериалов и соцсетей, уборки, шоппинга), чтобы встать на путь здорового образа жизни. Среди других секретов спортсменок: более ранний подъем и утренние тренировки, выход на пенсию или декретный отпуск, покупка абонемента, а также зал поблизости с работой.

Что мотивирует лучше всего?

Большинство женщин уверены, что улучшение здоровья – это лучшая мотивация для регулярных занятий спортом (69%). Каждую вторую участницу опроса мотивируют изменения к лучшему в фигуре (53%). Они уверены, что отражение в зеркале – лучший стимул для походов в спортзал. Дружеская атмосфера и поддержка тренера – третий мотивирующий фактор (32%).

Многие женщины отмечают прилив энергии после спортивной нагрузки, и этот эффект мотивирует их к регулярным занятиям (21%). Работает и четкий план упражнений от профессионального тренера – так считает 14% участниц опроса. Еще 10% уверены, что нужно купить новые джинсы и это сработает, как отличный стимул. Среди других частых ответов о мотивации: занятия с подругой, рекомендации врачей, поддержка близких, профессионализм тренера, ощущение психологической разгрузки.

Что мешает заниматься спортом регулярно?

Пропускать тренировки или вовсе забросить фитнес женщин вынуждает нехватка времени. Эту проблему назвали большинство участниц исследования (40%). Другие пожаловались на недостаток силы воли (14%), нехватку денежных средств (11%), а также медицинские противопоказания (10%). Среди других причин перебоев в спорте женщины называли отсутствие удобного фитнес-зала поблизости и невозможность найти занятие по душе.  

При этом абсолютное большинство планируют заниматься спортом чаще (79%). Лишь 16% довольны своим уровнем физической нагрузки и не планируют ничего менять.

«Исследование приводит к выводу, что стоит только начать заниматься спортом и результаты начнут мотивировать, приведут к здоровому образу жизни. Мы видим как работает этот механизм в наших студиях. Девушки начинают заниматься и постепенно, видя изменения в теле, в самочувствии, в самоощущениях, они понимают, что спорт способен изменить жизнь к лучшему. Надеюсь, что результаты исследования подскажут новые идеи, как найти время на тренировки, и спортивных женщин в стране будет все больше», – отмечает Ксения Гуфранова, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA.